Chef Martin Truhchev - Денят е различен след тренировка за ръце!😃💪🏻🔥👇🏻 ➡️Загрявка на всички стави и сухожилия с кръгови и махови движения - 15мин. ➡️Трисет 3х15-15-15/лека тежест/ ✓Чуково сгъване с дъмбели ✓Кик
Тренировки - Рамене | * Разтваряне в страни с дъмбели (за средно рамо) - 4-5 серии по 10/15 повторения, в зависимост от целта и периода в който се намираме! | By IFBB PRO Dobri Delev | Facebook
![Мускули на рамената - анатомия и тренировка | Любомир Иванов - Онлайн Треньор, Кинезитерапевт, Диетолог Мускули на рамената - анатомия и тренировка | Любомир Иванов - Онлайн Треньор, Кинезитерапевт, Диетолог](https://lubomirivanov.com/wp-content/uploads/2013/05/Dumbbell-Lateral-Raise.jpg)